생짜

← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 9day( 10/06 )

10월 07일( 80.5kg To 75kg )

아침 : 돼지고기&닭가슴살 볶음( 코코아오일 ) + 계란후라이 2개( 코코아오일 ) + 파인애플  조금

점심 : 크래미 샐러드 세트

이 다아어트의 느낌 중 하는 배불리 먹어도 뭔가 허전하다는 것이다. ㅋ~~~ 아침을 잘 먹은 것 같은데도 몸에서 뭔가 부족하다는 신호를 보내고 있다. ㅡ,.ㅡ

퇴근 지하철에서 발밑으로 뭔가 빠져나가는 느낌이 들더니 허기가 급습했다. 너무 배고파서 다리가 후들거려 주저 앉을뻔 했다.. 배고프게 먹고 있지 않다고 생각하고 있었지만 무언가 부족했나 보다...

식은땀이 나고 집에 못 갈것 같아 편의점에 들려 초콜렛을 미친듯이 먹고 나니 정신을 차릴 수 있어 겨우 집에 왔다. 

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 8day( 10/05 )

10월 06일( 80.5kg To 75kg )

아침 : 돼지고기 & 닭고기( 코코아오일 ) + 계란후라이( 코코아오일 ) + 연두부 + 커피

점심 : 새우샐러리세트( 455kcal )

오후간식 : 버터 커피

저녁 : 아몬드 & 호두 + 샌드위치 1/4 + 짬뽕국물

저녁 운동 : 4km

삶은 양배추를 먹으려다 상한것 같아 버렸다. 양배추 없이 고기만 먹으려 하니 죽을 것 같다.

몸무게 변호는 크게 없는 것 같은데 확실히 뱃살은 많이 들어갔다.

뭔가 격동하는 몸무게를 보고 싶었는데 약간 실망이다. ㅎㅎ

그래도 이 방법이 살은 가장 많이 빠지는 것 같다. 전에 하던 다이어트는 유행하는 다이어트가 아니라 단순히 저염으로 소식하는 다이어트였는제 드리는 공 만큼 살은 빠지지 않았다. 사실 이 방법은 탄수화물을 안먹어 힘들어서 그렇지 그리 크게 배고픈 다이어트는 아니다.

퇴근하고 오니 집에서 짬뽕과 짜장면을 시켜먹고 있었다. 얼큰한 짬뽕국물이 먹고 싶어 국물만 한 컵 정도 먹었다. 제가 너무 맛있잖아~~~~ㅜㅜ

운동하러 나갔다가 뛰는 중 무릅에 통증이 와 come back home 했다.

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 7day( 10/04 )

10월 04일( 80.1kg To 75kg )

아침 : 양배추 삶은 것 + 소고기&닭고기( 코코아 오일 ) + 두부 + 커피

점심 : 델큐브 샐러드 세트( 434kcal )

저녁 : 구운계란 두개 + 아몬드 한웅큼 + 바나나칩 한웅큼

저녁 운동 : 피곤해서 건너 뜀

오늘은 고기 볶을 때 카레가루를 써봤다. 아무리 고기라도 연짱 계속 먹으면 마늘로 후추로 간해도 맛은 그저그랬다.

카레가루를 투입하니 그 맛이 놀라웠다. 결국 간이었다 마늘과 후추의 매운맛이 아닌 카레가루에 들어 있는 짠맛이 맛을 바꾼 것이다.

시판되고 있는 카레가루에 소금이 첨가 되는지 모르겠지만 카레가루를 맛 봤을 때 짠맛은 난다.

저염으로 먹고 있기 때문에 카레카루는 가끔, 정 먹기 싫을 때만 쓰는 마법의 가루로 해야 겠다.

사실 내가 하고 있는 것은 황제다이어트도 저탄수화물고지방다이어트도 아닌 것 같다.

저탄수화물로 먹는 것은 맞지만 고지방은 아닌 것 같다. ㅎㅎㅎ

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 6day( 10/03 )

10월 04일( 81.6kg To 75kg )

아침 : 소고기약간과 닭가슴살 약간을 코코아 오일에 볶은 소고기 약간, 닭고기 약간 + 삶은 계란 두개 + 삶은 양배추 + 그냥커피

점심 : 닭가슴살 샐러드 세트( 445kcal)

오후간식 : 허쉬 초코렛 드링크, 마가렛트 두개

저녁운동 : 7km 런닝 + 스쿼트 100개

다른사람 후기 읽어보면 살이 빠지기만 하던데 나는 오히려 살이 조금씩 더 찐다. 어제 자기 전에 카스라이트 500ml 한캔을 먹고 자서 그런가...쩝

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 5day( 10/02 )

10월 03일( 81.3kg To 75kg )

아침운동 : 7km 런닝

아침 : 운동하니라 건너 뜀

점심 : 돼지고기(코코아) + 계란후라이(코코아) + 양배추 삶은 것 + 커피

저녁 : 순두부 + 두부 스테이크

아침 공복에 7km를 뛰고 왔다. 토요일 수영장에서 몸무게를 쟀을 때는 80kg이었는데 운동 후 몸무게를 재니 81kg이다. 오히려 몸무게가 늘었다. ㅎㅎㅎ

닭가슴살이 아니라 돼지고기로 해도 맛 없기는 마찬가지다. 

블로그 하기 너무 어렵다. ㅡ,.ㅡ 이쁘게 하려면 HTML 태그라도 배워야 하나?

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 4day( 10/01 )

10월 02일

아침 : 건너뜀
점심 : 순두부 + 계란두개
저녁 :

운동 : 안함

먹을걸 실컷 먹는건 아니지만 뭔가 다이어트를 하고 있지 않는 것 같다. 빵과 라면과 탄수화물은 제한하고 있다.

딱 일주일만 더 해보고 계속할지 결정해야 겠다.

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 3day( 9/29 )

10월 01일

아침 : 건너뜀
점심 : 계란후라이(코코아) + 양배추볶음(코코아) + 닭가슴살1개(코코아)
저녁 : 족발

운동 : 아침 수영장

어제 저녁 삼겹살로 배터지게 먹었다. 고지방 다이어트 중이라 맘 놓고 먹었다. 나는 다이어트 중이니까....ㅎㅎㅎ 아침에 일어나 수영장 가서 몸무게를 재보니 헉~~~~ 1kg 줄었다. 요며칠 맘놓고 먹지는 않았지만 그래도 공복감없이 먹었는데....오히려 몸무게가 줄어 있다니... 이게 저탄수화물 고지방 다이어트 때문인지 아니면 저녁을 안먹고 운동해서 인지는 아직 모르겠다.

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 2day( 9/29 )

9월 30일

아침 : 참치캔 하나 + 버터커피
점심 : 아몬드 샐러드( 435kcal )
저녁운동 : 친목 모임

어제 VIPS에서 회식을 했다.
탄수화물과 당류( 음료수 등등 )는 입에도 대지 않았다.
립과 회, 치킨, 닭꼬치 등등 고기만 죽어라 먹었다.
다이어트한다고 하면서 이렇게 많이 먹어도 되는지 걱정은 됐지만
정말 죽어라 먹었다. 고지방으로만....

걱정은 됐었다. 아니나 다를까 폐북에서 지방의 누명 프로에 대한 반대의견을
곧바로 볼 수 있어다.

글보러가기

쉽게 말해서 결국 저탄수화물로 먹든 고지방으로 먹든 총칼로리가 같으면 체중감량의 양은
차이가 미미한데 '지방의 누명'은 고지방은 많이 먹어도 된다는 식의 잘못된 정보를
알려줬다는 것이다. 다이어트에서 중요한 것은 먹는 총 칼로리량이라는 이야기다.


이 결론에는 나도 동감을 하고 저탄수화물 고지방 다이어트에 품었던 내 찜찜함이었다.
그래도 이왕 시작한 것 딱 한달만 하고 결론을 보기로 했다.


회식에서 고지방을 죽어라 먹어서 그런가 아침은 생각이 없어 가볍게 먹었다.
근데 오늘 3일째에 문제가 발생했다.
버터커피때문에 그런가 오전내내 속이 부대끼고 미식거리고 죽을 것 같았다.
방송에서 말했듯이 며칠 지나면 괜찮아 지겠지 하고 참았다.

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← 저탄수화물 고지방 다이어트 daily - 1day( 9/28 )

9월 29일 

아침 : 계란후라이(코코넛오일) + 닭가슴살 2개(코코넛오일) + 버터커피 + 삶은 양배추

점심 : 케이준샐러드( 452kal )

저녁운동 : 회식으로 취소

오늘이 이틀째다 오늘도 아침 배불리 잘 먹었다...ㅡ,.ㅡ

버터로볶은 닭가슴살이 맛이 없어 어제 마트에서 코코넛오일 엑스트라버진을 사왔다. 

코코넛오일로 닭가슴살을 볶으면 고소한 맛이 난다고 해서 굳이 코코넛 오일을 사와봤다.

달가슴살을 볶을 때 맛을 위해 다진마늘과 후추로 양념을 했지만 닭가슴살은 뭘 어떻게 해도

맛이 없다.

분명히 배는 부른데 뭔가가 부족한 느낌....

하지만 힘이 없거나 공복감으로 괴롭거나 하진 않다.

저탄수화물 고지방다이어트의 좋은 점중 하나는 회식이나 술자리에 민감할 필요가 없다는 것이다.

단순 식사량을 조절하는 다이어트는 술자리에 민감하지만 이 다이어트는 술자리에서 

고기만 죽어라 먹으면 된다. ㅎㅎㅎ

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